Por Amelia García , Futura Profesora de Educación Física

¡Hola a todos!

Sé que la vida de estudiante (y la de profesor) a veces puede ser cardada . Entre el estrés de los exámenes, las largas horas frente a la pantalla y la presión de crecer, es fácil olvidar algo fundamental: nuestro cuerpo no está separado de nuestra mente.

Como futura profesora de Educación Física, mi misión va mucho más allá de enseñar a correr o a lanzar un balón. Se trata de usar el movimiento como una herramienta poderosa para construir mentes fuertes.

La Conexión Inquebrantable: Cuerpo, Mente y Espíritu

La ciencia es clara: la actividad física regular es un catalizador para el desarrollo completo de los niños, adolescentes y jóvenes. No es un "extra" en el currículo; es la base.

Dimensión

Beneficio de la Actividad Física

Salud Mental

La actividad física es un antidepresivo  natural. Al movernos, liberamos endorfinas que mejoran el estado de ánimo y la hormona del estrés. Esto es una mejor tolerancia al estrés y una mayor autoestima al ver el progreso físico.

Desarrollo Cognitivo

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje. 

Desarrollo Social y Emocional

Los deportes de equipo y los juegos fomentan la cooperación, el liderazgo y la resiliencia, por ejemplo en  la cancha, aprendemos a manejar la frustración, a respetar reglas y a trabajar por un objetivo común.

Los Desafíos de Nuestra Realidad Educativa Dominicana

A pesar de estos beneficios evidentes, la realidad en nuestras escuelas dominicanas nos presenta grandes retos. He identificado cinco problemas cruciales que, como futuros educadores, debemos enfrentar:

1. El Alto Índice de Sedentarismo Digital y Físico: Los jóvenes de hoy en día están cambiando el patio por la pantalla. El sedentarismo digital está impactando negativamente su salud física y mental, creando una generación con bajos niveles de condición física.

2. Prevalencia de Problemas de Salud Mental:Hoy en día, muchos estudiantes viven con presión constante. El estrés y la ansiedad se sienten casi como parte de la rutina, y aun así, dejamos de lado algo tan simple y poderoso como mover el cuerpo. La actividad física  podría ayudarnos a respirar mejor y sentirnos más ligeros, no se está aprovechando como esa herramienta que realmente puede prevenir y aliviar todo ese peso emocional.

3. Elevado Índice de Sobrepeso y Obesidad Escolar: La malnutrición, incluyendo el sobrepeso, son alarmantes. Este problema no solo es físico, sino que afecta el  autoestima y la participación social de los estudiantes.

4. Disparidad en la Calidad y Recursos de la Educación Física: Hay una gran diferencia en la calidad de la enseñanza y los recursos (canchas, equipos,etc) entre escuelas, lo que limita el acceso a una Educación Física de calidad para todos.

5. Desconexión con el Desarrollo Socioemocional: A menudo, la  clase solo se enfoca en el rendimiento físico, perdiendo la oportunidad de ser un espacio clave para enseñar habilidades, como la empatía y la resolución de conflictos.

Mi Compromiso:

 Estrategias para un Cambio Real

Como futura docente, no pienso quedarme de brazos cruzados. Mi compromiso es trabajar con un enfoque práctico, inclusivo y orientado al bienestar integral de cada estudiante. Por eso, quiero compartir algunas de las estrategias que me propongo poner en práctica para acompañar y apoyar a cada grupo de manera real y significativa:

1. Contra el Sedentarismo: ¡Movimiento en Cada Esquina!

1. "Recreos Activos" Estructurados: Diseñaré un calendario de actividades dirigidas durante el recreo (bailes, juegos tradicionales) y capacitaré a estudiantes líderes para asegurar que todos se muevan.

2. Tareas de "Movimiento" para el Hogar: Asignaré "Misiones de Movimiento" semanales que involucren a la familia, fomentando la actividad física fuera de la escuela.

3. Micro-Pausas Activas en el Aula: Colaboraré con  los demás profesores para introducir estiramientos y ejercicios de activación cerebral de 3 a 5 minutos en medio de las clases teóricas.

2. Por la Salud Mental: El Deporte como Terapia

1. Prácticas de Conciencia Corporal: Dedicaré los primeros y últimos 5 minutos de mi clase a ejercicios de respiración creando un "espacio seguro" para que los estudiantes gestionen su ansiedad.

2. Deporte como Vía de Expresión: Usaré el juego para que liberen tensiones. A través del diálogo post-actividad, les ayudaré a conectar co el esfuerzo físico para a mejorar su estado de ánimo.

3. Talleres de Gestión Emocional: Me especializaré en técnicas de movimiento expresivo para ofrecer talleres que canalicen emociones complejas de forma constructiva.

3. Contra la Obesidad: Enfoque en la Habilidad, No en el Peso

1. Evaluación Centrada en la Habilidad: Mis evaluaciones se enfocarán en la mejora individual de la habilidad motriz y la participación, creando un ambiente libre de juicios.

2. Educación Nutricional Práctica: Organizaré ferias de salud y promoveré el consumo de agua y frutas, integrando la nutrición como el "combustible" para el movimiento.

3. Programas Progresivos: Utilizaré estaciones de trabajo y grupos de nivel para asegurar que cada estudiante, sin importar su condición física inicial, pueda participar, experimentar el éxito y aumentar su confianza gradualmente.

4. Contra la Disparidad de Recursos: Creatividad y Comunidad

1. Uso de Recursos Alternativos: Implementaré un proyecto anual de "Creación de Material Deportivo" con materiales reciclados, demostrando que la calidad de la clase no depende de canchas de lujo.

2. Promoción de Juegos de Bajo Recurso: Priorizaré deportes y juegos que requieran poco o ningún equipamiento especializado, adaptándome a los espacios disponibles.

3. Redes de Colaboración: Participaré activamente en grupos de profesores para compartir recursos, planes de clase exitosos y elevar el estándar de la enseñanza en mi comunidad.

5. Por el Desarrollo Socioemocional: Deporte con Propósito

1. "Deporte con Propósito" y Reflexión: Diseñaré actividades que enfaticen intencionalmente una habilidad (ej. la cooperación) y haré una "ronda de reflexión" al final para conectar la experiencia física con la lecciónes de vida.

2. Rotación de Roles de Liderazgo: Implementaré un sistema donde todos los estudiantes roten en roles de liderazgo (capitán, árbitro), empoderándolos para la toma de decisiones.

3. Proyectos de Servicio Comunitario: Promoveré un proyecto semestral de "Deporte y Comunidad" donde apliquen sus habilidades de equipo para impactar positivamente su entorno, reforzando el valor de la solidaridad.

Un Futuro en Movimiento

La Educación Física no es solo una materia: es un espacio donde los estudiantes descubren quiénes son, hasta dónde pueden llegar y cómo se sienten dentro de su propio cuerpo. Tiene el poder único de conectar todas las dimensiones del ser humano: la física, la emocional y  la social.

Como su futuro profesor, sueño con convertir cada clase en un refugio y al mismo tiempo en un laboratorio de vida. Un lugar donde el patio se transforme en un escenario de crecimiento personal, donde un simple salto sea una oportunidad para vencer el miedo, una carrera para liberar tensión, y un juego para aprender a convivir, respetar y trabajar en equipo.

Quiero que cada estudiante dominicano sienta que moverse no es solo cumplir con una nota, sino cuidar su salud, fortalecer su autoestima y descubrir todo lo q puede hacer.